随着年龄增长，女性乳房的弹性会逐渐下降，乳房下垂的问题也会开始出现。对于经常要在电脑前工作的白领女性来说，长时间的伏案工作对保持乳房形态是有不利影响的，那么白领女性要怎样在工作之余预防乳房下垂呢？白领女性谨防乳房下垂！该怎么预防？

1.预防预防下垂要穿戴适合的内衣

内衣不仅能保护乳房，对乳房塑形也有很重要的帮助，因此在选购内衣时要选择尺寸适合，材质透气的内衣，过紧或过松的内衣对乳房健康都有不良影响。

2.预防乳房下垂要注意坐姿

对于经常在电脑前工作的女性来说，最常见的坐姿就是屈身在办公桌前，长时间保持含胸的坐姿，这样不仅不美观，对脊柱、乳房的健康也不利。特别是有些女性在工作时会贴近桌子边缘，乳房就会受到桌子的挤压。因此白领女性在工作时要注意正确的坐姿，上半身挺直，胸部要距离桌子边缘10厘米以上。

3.预防乳房下垂要多做运动

平时在办公室可以多做简单的上肢运动，如深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些运动不仅有助舒筋活血，还能帮助牵拉乳房及附近的肌肉，对预防乳房下垂、乳房变形都有帮助。白领女性在休息日也要注意进行体育锻炼，多做一些如健美操、跑步、俯卧撑等运动，有助促进胸部肌肉的健康。

另外在晚上睡觉前也可以对乳房进行适当的按摩，先后依照顺、逆时针的方向在乳房周围按摩，直到乳房皮肤微微发热。日常饮食可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，如豆类、蛋类、牛奶等，还要补锌。