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冬季养生应早卧晚起待日光
2023-01-26

《黄帝内经》里强调冬季应“早卧晚起,必待日光”,其实,冬季应该早睡,但也不宜起得太早,最好等太阳出来以后再出门活动。现在的老人早上五六点就起床去晨练了,这其实并不符合养生。阳光充足、天气暖和的10时至15时,才是冬季户外锻炼的黄金时段。 中国的老年人,尤其是女性,大多缺钙,这跟接受阳光照射太少不无关系。因此,冬季养生,一定要注意增加户外活动时间,多晒太阳。