《黄帝内经》里强调冬季应“早卧晚起，必待日光”，其实，冬季应该早睡，但也不宜起得太早，最好等太阳出来以后再出门活动。现在的老人早上五六点就起床去晨练了，这其实并不符合养生。阳光充足、天气暖和的10时至15时，才是冬季户外锻炼的黄金时段。 中国的老年人，尤其是女性，大多缺钙，这跟接受阳光照射太少不无关系。因此，冬季养生，一定要注意增加户外活动时间，多晒太阳。