1.反复减肥

危害：近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。

2.经常处于嘈杂环境

危害：经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

补救方法：看电视、听音乐时刻意将音量放小，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，很可能患有耳鸣症，虽没有根治办法，但及时就医，可排除患其他病症的可能性或缓解此症状。

3.酷爱日光浴

危害：频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大些。

补救方法：在未涂抹防晒油的情况下不接受阳光直射。从被日光灼伤到病发皮肤癌，可经过10-30年的潜伏期。每月检查一下全身皮肤，如有新痣记出现或老痣记变色、变形，立刻就医。

4.无保护性行为

危害：约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。而高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，它通常无明显症状，但如得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。

补救方法：定期检查身体。面对医生，必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。

5.酗酒

危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。

医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或血液中的酒精含量达到或高于0.08。长期酗酒会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

补救方法：规定自己每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。

6.吸烟

危害：香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救方法：戒烟。戒烟一年，也能有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持戒烟15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者水平。戒烟5年，罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，戒烟10年，患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。