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孩子多睡就能长的高是是谣言 生长激素和时间长短有关系吗
2023-01-26

关于孩子长高的问题是很多家长都很关心也很上心事情,都想让自己的孩子长高一些,常听到的一句话 就是孩子要早点睡才能长的高。其实孩子能不能长高和长点睡没有太大的关系。要睡眠和生长激素的关系孩子才能长高,下面八宝网小编就来和大家说一说。

人体长高的生长激素是怎么样的?

人体生长激素分泌量,晚上睡眠时比清醒时高

很多家长会注意到,宝宝刚出生时特别爱睡觉,周围的人,包括医生都会说“宝宝多睡长得快”,还说宝宝是在“睡眠中成长”。所以,很多人的认知里也会把“睡眠”和“生长”联系在一起,认为孩子多睡就能长得更高。

可事实上,正在长身体的孩子,每天24小时所分泌的生长激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠时比清醒时分泌的高,是白天时的3倍。因为夜间睡眠时,孩子的脊柱、腿关节等都处于放松状态,能够随意伸展,有利于骨骼的发育。所以,很多家长才会说让孩子多睡才能长得高。但真相真是这样吗?

生长激素是在深睡的条件下才分泌多,不看睡的时间多少

其实,并不是孩子只要睡的时间长,生长激素分泌量就一定蹭蹭地往上涨。根据20世纪50年代一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化,很多专家研究发现,人体睡眠大致可分为两种状态:一种是浅睡;一种是熟睡或深睡。

而研究表明人体的生长激素分泌高峰期,就出现在晚上的深睡眠阶段。如果按晚上9点睡着,开始进入深度睡眠一般是在9点半到十点左右,晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。也就是说,孩子睡觉能长高的前提是:晚上固定时间段进入深睡眠。所以,一味地多睡,白天睡晚上睡,甚至周末睡一整天,对于增加生长激素量也是没有大多帮助的。

明白了“孩子多睡长得高”,是一个伪命题之后,我们也要弄清楚睡眠对于长高真正的意义。其实不管早睡晚睡,都要保证孩子睡眠质量,使其能顺利进入深度睡眠,不错过生长激素分泌高峰期。睡眠质量高,不能是装睡、浅睡、失眠时的断断续续睡。像有的家长强迫孩子在晚上8点就睡觉,但孩子明明精神很兴奋,那入睡质量就不高,结果别扭到大半夜还没有真正入睡,如果再错过了生长激素分泌高峰期,这样就算“多睡”也不一定能让孩子长高。

所以,只有提高睡眠质量,让孩子睡好才可能让他有效利用生长激素高峰期来长高。但记住,只是可能。毕竟孩子身高跟遗传也有关,而每个孩子自身的生长激素的分泌又不一定能完全满足长高的需求。因此,家长不要把孩子长高的希望都寄托着睡眠上。

想要帮助孩子长高,家长首先要纠正这几大认识误区:

1、父母长得矮,孩子以后也长不高;

2、孩子早期发育时没长,后期一定会补上的;

3、孩子不长个一定是缺钙;

4、营养补充到位,孩子就可以长高;

6、把生长激素误认为激素;

7、听信各种偏方,盲目为孩子增高。

尽管遗传是影响孩子身高的重要因素,但后天仍有30%的几率使孩子长高;如果孩子生长发育时没有及时干预,“晚长”的概率会很小;听信偏方,盲目补钙的效果往往适得其反。

孩子养成这些好习惯,才可以轻轻松松长高个:

1、坚持每天做伸展运动,10次为佳。可以刺激长骨软骨细胞的分裂增殖,刺激生长激素的分泌。

2、饮食均衡。以蛋白质、钙质和维生素为主,平时多吃蔬菜、水果、豆制品等。

3养成良好的坐姿习惯。保持脊柱挺直,有利于促进自身的生长发育。

孩子的身高一直备受父母关注,在成长中,只有一次,一旦错过生长阶段,便没有后悔路。