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12点饿了能吃东西吗
2023-01-26

在生活中,很多年轻人都喜欢熬夜,到了12点突然发现自己特别饿,你是会选择吃宵夜,还是忍住不吃免得长胖呢?如果饿的很难受,还是吃点东西,如果不是很饿,不吃对身体会更好。

1、12点饿了能吃东西吗

一般来说在晚上12点左右出现肚子饿的情况,这正是处于休息的状态,最好不要吃东西,否则会增加胃肠道的负担,容易引起消化系统疾病。

然而,一些患者身体虚弱或有低血糖,长期饥饿可能导致低血糖和低血压,导致供血不足导致头晕眼花,到这种情况,可以吃适量的容易消化吸收的食物,比如小米粥或软面、鸡蛋汤,或者一个苹果或香蕉。

但要注意不要吃一些油腻的食物,不要吃特别凉的瓜类和水果,更不要喝冰镇的饮料,否则会引起胃痛或腹胀。

2、睡前饥饿感要不要进食

这取决于实际情况。

如果饥饿感不明显,则不建议进食,因为睡眠时身体的消化功能也会减弱。如果吃饭太晚,很容易造成消化困难,尤其是孩子睡前吃太多,还有食物堆积的可能。

但如果饥饿感很明显,可以适量吃一些容易消化的食物,因为饥饿时胃酸分泌会加速,长期饥饿容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃黏膜,导致胃痛,而饿着睡容易导致失眠。

3、吃烧烤后怎样防止发胖

经常吃烧烤的患者会导致肥胖,尤其不适合减肥的患者,不利于减肥。 吃烧烤时,为了防止发胖,尽量多吃蔬菜类食物,避免吃鱼、虾、肉等食物。 饭后建议多喝冰水或柠檬水、花草茶等,喝啤酒容易导致体重增加。 吃完烧烤后,建议患者适当运动,如练习一些瑜伽或散步,饭后不运动就不要休息。